本書的目的是讓讀者成為自己的心理咨詢師。盡管心理咨詢如今已被廣泛接受，但基于費用、地點等現實因素以及羞恥感、恐懼感等心理因素，依然有很多人無法尋求到有效幫助。本書作者是專業心理咨詢師，有豐富的心理咨詢經驗，也在心理咨詢時多次使用“心靈書寫”的方法。為了讓更多人能夠以更為平和、更為便利的方式緩解負面情緒、梳理內心、感受自己、自我療愈，作者總結、分享了自己的經驗。
“心靈書寫”也叫“療愈書寫”，讓人們通過寫作，揭開潛意識隱藏的真相，看到自己真實的需要、純粹的情緒，以及被隱藏多年的內在小孩。本書的重點不在于理論，而在于練習：書中的練習具有心理咨詢的意味，展示了心理咨詢的部分功能——宣泄、外化、反復面質、循環提問、自由聯想等，讓讀者通過一個個練習，逐步深入自己的內心與感受，最后找到療愈方法，于字里行間找到強大生命力。
作者介紹
冰千里，國內知名心理咨詢師，心理學作家，一位孤獨的心靈探索者。主要研究領域為心靈書寫、親密關系與內在小孩。著有《解鎖親密關系：愛為何會傷人》《親密而獨立：活出邊界，活出自己》。
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