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      開工啦!還在熬著夜的怎么辦?醫生建議來了…

      2019-02-12 09:27來源:深廣電第一現場

      也有市民坦言

      能順利度過第一天

      要感謝咖啡……

      采訪中記者注意到

      雖然每個人在熬夜后的方式各不相同

      但許多市民采用的方式

      只能讓人暫時精神

      那么,科學的方法是什么呢?有科學研究表明:

      1、在鬧鐘響第一遍時,先別按下小睡按鈕,因為那短短的幾分鐘,對睡眠根本于事無補。

      2、一定要吃早飯,研究建議,起床后一小時內進食能提升情緒和認知能力,別吃糖,糖會使你疲憊不堪,只吃谷物和蛋白質。如果要喝咖啡,就只喝一杯。

      3、出門時,明亮的自然光使你體溫升高,還提高你的警覺心。別戴太陽鏡,因為讓太陽照進眼睛也是有好處的。

      4、到達工作地點,先做難做的工作,因為開頭的這幾個小時,是人一天中警惕性最高的時刻。

      5、第二杯咖啡,是在到達辦公室后馬上喝,這樣30分鐘以后,咖啡因就會開始起作用。開會之前就會有精神。

      6、午餐吃一些清淡的谷物、蔬菜和瘦肉,油膩多糖的午餐會使你下午精疲力盡。

      7、下午再喝一杯咖啡,這段時間是人一天中最困的時候,但是三點以后別喝,咖啡會在你的體內停留大約七小時,容易導致晚上失眠。

      8、臨近下班前,做一些簡單的收尾工作,研究表明,缺覺的人最多只能集中十分鐘的注意力,早點回家就早點回家,如果有人問起,你就告訴他是睡眠科學家說的。

      [責任編輯:鄭曉鵬]
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