深圳新聞網2025年3月12日訊（深圳特區報記者 羅莉瓊 通訊員 馬曉群 劉晴晴 文/圖）春季是兒童長高黃金期。醫學研究表明，兒童生長發育有顯著的季節性，兒童在春季（3-5月）生長速度比其他季節快2-3倍。

近日，廣州中醫藥大學深圳醫院（以下簡稱“廣中醫深圳醫院”）相關專家在接受記者采訪時表示，春天日照時間延長促進維生素D合成。春季新陳代謝加快，利于營養吸收。中醫認為春屬木，對應人體肝氣生發，與生長發育密切相關。

如何抓住春季長高“黃金季”？廣中醫深圳醫院專家支招

合理飲食，均衡營養。春季是兒童生長發育的加速期，合理的飲食和均衡的營養至關重要。家長應確保孩子攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，如魚、肉、蛋、奶、新鮮蔬菜和水果等。同時，避免過多攝入高糖、高脂肪和油炸食品，以免影響孩子的健康。

增加戶外活動，促進陽光照射。春季陽光明媚，適合增加戶外活動時間。家長可以帶孩子去公園、郊外等地方進行戶外游戲和運動，如跑步、跳繩、踢球等。這些活動不僅能鍛煉身體，還能促進孩子對陽光的吸收，有利于維生素D的合成和骨骼的發育。

保證充足睡眠，促進生長激素分泌。充足的睡眠對兒童生長發育至關重要。家長應確保孩子每晚有充足的睡眠時間，避免熬夜和不良睡眠習慣，盡量22:00前入睡，保證9小時深度睡眠。良好的睡眠環境也是保證睡眠質量的關鍵，家長可以為孩子創造一個安靜、舒適的睡眠環境。

定期體檢，及時發現并解決問題。定期體檢是了解孩子生長發育狀況的重要途徑。家長可以每月自行給孩子測量身高體重，記錄生長曲線，定期帶孩子去醫院進行身高、體重、骨齡等項目的檢查，及時發現并處理生長發育中的問題。

哪些情況需要尋求專業指導？

廣中醫深圳醫院專家表示，若家中兒童出現以下情況需及時就醫。

1.身高增長緩慢，3個月身高增長＜1.5cm，或身高低于同齡平均身高；2.女孩7歲6個月前/男孩9歲前出現第二性征；3.體重低于平均體重標準，脾胃虛弱，偏食，挑食等；4.頭發稀疏、發黃，氣血不足；5.膚色發黃，尤其是鼻尖、臉上顴骨發黃，兩眼之間山根處青紫；6.睡眠質量不好，長期夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停，手足心熱；7.免疫力低下，容易感冒、發炎、過敏，容易患呼吸道疾病；8.尿床、遺尿、脾腎陽虛者；9.心理壓力過大，長期壓力會抑制生長激素分泌。

中醫如何助力兒童長高？專家介紹，中醫調理促生長的方法多種多樣，包括中藥調理、穴位貼、針刺、艾灸、小兒推拿等。廣中醫深圳醫院兒科、推拿科推出了多種特色療法，助力兒童生長發育。需要注意的是，中醫藥調理應在專業中醫醫師的指導下進行，以確保安全和效果。有需要的市民可撥打廣中醫深圳醫院兒科電話0755-23537289和廣中醫深圳醫院小兒推拿科電話0755-23537172進行咨詢。