跑步是一項全民皆知的運動，不少朋友都有每天跑步的習慣，但隨著每天跑步，不少朋友接二連三的下半身問題出現。對此，有關專家表示，每天跑步，難免會過度“消費”自己的膝關節，膝關節承受著人體運動整個上半身和大腿的重量，膝關節的結構特點使得它很容易發生錯位、韌帶損傷、半月板磨損等，要特別小心。
而且對于超重或肥胖的人來說，下決心跑步鍛煉原本就是一個辛苦的開始，但體重越大，膝關節因為載重過多反而更加脆弱。專家表示對于那些急于減肥的大體重每天強行跑，膝蓋也會不堪重負。
跑步，最好兩天一次，這是因為身體需要恢復。鍛煉能夠促進身體健康是基于“超量恢復”這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，于是身體會認為它的部件“功率”不夠，就會組織“資源”去增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升。可是運動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成“超量恢復”。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。所以說大家不要每天都跑步，要留給身體足夠恢復的時間。
其實凡事都有兩面性,，跑步的好處是絕對大于壞處，我們要從多方面思考。不要因為跑步有可能損傷自己，就不去跑步。正確性的長期跑步，將對我們的健康有很大的幫助！
