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恢復
早：早上跑步強度如果過大，會對當天多少會有些負面影響。當然，這是強度過大的情況，控制好就行了。不利的是，早上跑步完還得搬磚干活，身體沒辦法恢復得很好。
晚：晚上鍛煉距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使鍛煉者較快入睡，也能讓身體得到比較充分的休息。
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生理
早：早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，能比較好地避免血栓的現象。
晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生比較重的負擔，晨跑猝死風險相對較大。另一方面，運動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。
晚：每天上午6點到9點為心臟病發作的“高峰期”，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
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不再列了。
上面各種論據足夠多的吧？瞧瞧，你來我往的，著實眼花聊亂。所以這就更讓人糾結了，到底早上跑好，還是晚上跑好？給個中庸的結論吧：最符合自己目標的、適合自己的就是最好的。
另外，想悄悄告訴你的是：挺多世界范圍內的知名成功人士，可都是早上4、5點就起來跑步的。
