見圳客戶端·深圳新聞網3月26日訊 （記者 湯莎）你的體質“合格”嗎？近日，深圳市文化廣電旅游體育局發布《2019年深圳市國民體質狀況公報》，內容包含2019年全民體質狀況、市民體質綜合評定情況、健身活動狀況問卷調查情況及對市民體質提升的相關建議。
為全面貫徹《全民健身條例》，落實《深圳市全民健身實施計劃（2016-2020年）》，增強市民健身意識，指導市民科學健身，推動深圳全民健身運動發展。2019年3月至12月，深圳市文化廣電旅游體育局在全市范圍的社區、企事業、幼兒園等單位開展了體質測試，受測市民共計54610人（次）。經審核測試數據，按深圳市人口構成隨機抽取23972人分析。
這份深圳的“國民體質成績單”顯示：深圳市民整體體質狀況繼續保持較好態勢，全市綜合評定達到《國家體質測定標準》“合格”以上標準的人數比例（以下簡稱“綜合達標率”）為90.6%，比2018年提升了0.9個百分點。
幼兒組合格率最高 成年組握力及柔韌性低于理論達標率
公報中顯示，2019年深圳市市民體質綜合達標率為90.6%，其中幼兒組綜合達標率為96.1%，成年甲組為90.8%，成年乙組為89.0%，老年組為84.8%，女性達標率較男性高出3.8個百分點。
2019年深圳市各組別綜合達標率
20～69歲深圳市男、女BMI指數平均數
成年組身體素質類指標：柔韌性和上肢肌肉力量都未超過理論達標率（65%）
綜合分析來看，幼兒的力量、爆發力、反應速度、靈敏性和平衡能力等身體素質較好，男童身體柔韌性有待進一步加強。成年男性在35歲以后各個年齡段中超重率均超過40%，同時肥胖率也越過10%，BMI指數平均數、超重率、肥胖率都較高，應引起重視。成年人心血管系統的運動負荷能力女性好于男性，身體柔韌性和上肢肌肉力量都未超過理論達標率（65%），都有待提高。老年組無論是綜合達標率，還是各單項達標率均不太理想，平衡能力、男性柔韌性、女性上肢肌肉力量和肺功能達標率均低于理論達標率（65%），需注意加強體質鍛煉。
運動喜好：最愛慢跑 近四成人使用運動APP
為進一步了解市民參加健身活動狀況，深圳市文化廣電旅游體育局委托第三方調查機構采取隨機攔截訪問的方式在小區花園、城中村、商業區、辦公區、工業區、體育場館等地，對在我市連續居住6個月以上人員開展了健身活動狀況問卷調查，共完成有效問卷10010份。
總體來看，大部分市民期望通過參加體育鍛煉，來達到“強身健體”的目的。在運動項目上，市民最經常參加的體育鍛煉項目是慢跑，占比高達52.2%，緊隨其后的是健步走、羽毛球、長跑、籃球等。
數據調查結果顯示，市民參加體育鍛煉受諸多因素影響，其中工作忙是最主要的因素，其次是家務忙，第三是缺乏場地設施。
在體育鍛煉場所方面，市民更傾向于在生活居住區域（居住地附近的公園、小區內、小區附近的健身場所、公共體育場館和家里），在單位內部、學校、商業場館等地鍛煉的市民較少。
在鍛煉輔助方面，使用過運動型APP的人數為3475人，占總調查比例為34.7%，其中使用微信運動的人高達48.5%，其次分別是Keep、悅跑圈、小米運動和咕咚等。
建議：不同人群需針對性鍛煉實現提升
針對我市市民體質的薄弱環節，深圳市文化廣電旅游體育局提出了如下建議：
1、幼兒可通過壓腿、靜態拉伸等動作來加強身體柔韌性鍛煉。
2、成年人選擇長走、慢跑、自行車、游泳等有氧運動來提高心肺功能，進行柔軟體操、拉伸練習等提高身體柔韌性，利用握力器、啞鈴等器械或者做引體向上等運動來提高上肢肌肉力量。通過合理的運動與飲食控制，調節自身BMI指數，保持在18.5～23.9的正常范圍內。
3、老年人通過太極、武術、健身氣功、廣場舞等運動強度適中的項目來提高身體柔韌性、平衡性能力。
4、成年人鍛煉以每周鍛煉3次以上、每次鍛煉時間30分鐘以上的中等以上鍛煉強度較為適宜。老年人以中小強度鍛煉較為適宜，頻率可增加到每周3～5次以上，持續時間30～60分鐘。體育鍛煉只有達到一定的負荷水平，才能發揮出對人體有益的作用，運動負荷應由小到大，逐步提高。