安全
早：早上跑步，8點以前都可以說是車少人少。更重要的是，壞人起得也沒那么早，要是一不小心跑到偏僻點的公園深處，問題倒也不大，反正天色是會越來越亮的。
晚：夜晚跑步的話，各種不同數量輪子的車那叫一個多。事實上交通意外才是夜跑者的真正大敵。當然還有壞人。新聞里頭報道的幾次女跑友發生的意外事故，那可都是晚上+偏僻處+壞蛋出沒。所以，各種形形色色的夜跑裝備才應聲出爐，為諸多夜跑者保駕護航。
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空氣質量
早：不少文章會提到早上空氣不好。早晨確實是一天當中二氧化碳濃度最高的時間段。為什么呢？因為植物通過一晚上的呼吸作用，消耗氧氣，排出了二氧化碳。但早上氧氣含量的所謂“低”也是相對的，不然的話，咱們地球人類睡床上早上怎么也得有2~3小時吧，那可不都得憋死。
早晨氣溫較低，露水較重，使空氣中懸浮的顆粒下沉，空氣中相對濕度也比較大，使人呼吸時感覺上較舒服，給人“清新”的感覺。所以早上的空氣確實不會太好，由于早上氣溫低，所以尾氣、塵埃等污染會停留在空氣的底層，從而易被人體呼吸進來。
晚：晚上空氣說實在的也好不到哪兒去。也就氧氣含量能高點，二氧化碳的濃度比早上低點兒。城市道路上飛馳的汽車，新鮮冒出的看得見或看不見的尾氣，都比早上多多了。
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體力
早：人體的各種活動均受到生物鐘的控制，在一天24小時中，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚。有資料顯示，早上3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處于相對最差的狀態，此時運動易疲勞，發生運動損傷的概率也會升高。
晚：在晚上時間里鍛煉，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率最為平穩，在這個時間段內鍛煉，對健康很有益處。